매일 조금씩 젊어지는 생활 습관 7가지

매일 조금씩 젊어지는 생활 습관 7가지“시간은 거스를 수 없지만, 건강한 습관은 시간을 늦출 수 있다.” 1️⃣ 식탁 위의 색을 늘려라 — “컬러푸드 습관”빨강·노랑·초록·보라 등 다양한 색의 채소와 과일을 먹는 건단순히 예쁜 식단이 아니라 항산화의 핵심 비법입니다.색이 진할수록 노화 방지 성분이 많아요.하루 한 끼라도 5가지 색을 챙겨보세요.2️⃣ 하루 15분만 ‘속보’로 걷기운동을 못해도 괜찮아요.하루에 단 15분, 평소보다 조금 빠르게 걷기만 해도혈관이 젊어지고, 뇌도 맑아집니다.중요한 건 매일 같은 시간에 꾸준히 걷는 습관이에요.3️⃣ 물을 ‘생각보다 두 배’로 마시기성인은 하루 1.5L~2L가 기본이지만,대부분의 사람들은 그 절반도 못 마십니다.물은 몸의 엔진 오일 같은 존재 —피로, 피부, 집..

부업도 건강하게! 돈과 몸을 함께 챙기는 5가지 습관요즘 **‘부업’**은 선택이 아닌 필수가 되어가고 있습니다.하지만 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 보면 어깨는 뻐근하고, 눈은 침침해지죠.수익은 늘었지만 건강이 무너진다면 결국 손해입니다.오늘은 ‘부업과 건강’을 함께 챙기는 다섯 가지 습관을 소개합니다.1️⃣ 1시간 일하고 5분은 반드시 움직이기장시간 앉아 있는 것은 ‘새로운 흡연’이라 불립니다.1시간마다 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나, 물을 마시며 몸을 풀어주세요.이렇게만 해도 혈액순환이 좋아지고 집중력도 훨씬 향상됩니다.2️⃣ 카페인 대신 물 한잔커피는 일시적인 각성을 주지만, 탈수와 피로를 유발하기도 합니다.물 한잔이야말로 최고의 생산성 비결!수분이 충분하면 두통도 줄고, 집중력도 오래 ..

🧠 AI 시대, 블로그는 여전히 돈이 될까?(AI 시대의 창업·부업 시리즈 1편)1️⃣ 모두가 영상을 말하지만, 글은 여전히 힘이 있다요즘 세상은 유튜브, 틱톡, 인스타 릴스 같은 영상 중심으로 돌아간다.하지만 놀랍게도 글은 사라지지 않았다.검색의 시작점은 여전히 ‘텍스트’이며,사람들은 정보를 찾을 때 결국 글로 된 정리된 답을 원한다.AI 시대에 더더욱 글의 중요성이 커진 이유는,누구나 쉽게 영상을 만들 수 있게 되었기 때문이다.영상이 넘쳐날수록, 정제된 글의 가치는 높아진다.2️⃣ 블로그는 나의 ‘콘텐츠 자산 창고’다AI 툴로 만든 음악, 영상, 디자인, 특허 아이디어…이 모든 걸 단순히 SNS에 흘려보내면 금세 사라진다.하지만 블로그에 정리해두면,그건 내 브랜드와 역사를 쌓는 디지털 자산이 된다...