🌿 오늘의 건강 이야기 — “계단 앞에서 멈춰 선 이유”
며칠 전이었습니다.
집 앞 작은 도서관에 가려고 계단을 오르는데,
한 계단 오르고 멈춰 버렸습니다.
숨이 조금 차고,
허벅지가 땡기고,
가슴이 살짝 두근거렸습니다.
예전엔 이 정도 계단은
아무렇지도 않게 뛰어올랐던 때가 있었죠.
하지만 지금은 몸이 다르게 말합니다.
“조금만 천천히 가자고…”
그 순간 문득 깨달았습니다.
건강은 잃어버리고 나서 찾는 것이 아니라,
그 전에 신호를 들을 줄 아는 것이구나.
✔ 몸이 보내는 작은 신호들
나이가 들면서 찾아오는 변화는
갑자기 오는 것이 아니라
조용하고, 느리고, 아주 작은 신호로 옵니다.
- 계단 오를 때 숨이 차는 것
- 손발이 조금 무거운 것
- 아침에 몸이 잘 안 움직이는 것
- 눈이 자주 피곤한 것
우리는 흔히 “그냥 피곤해서 그래”라고 넘기지만
몸은 이미 오래전부터 말을 걸고 있었던 겁니다.
✔ 조금만 돌보면 몸은 금방 반응합니다
그날 계단 앞에서 멈춰선 뒤,
저는 결심했습니다.
“오늘부터 10분만 걸어보자.”
처음엔 귀찮고, 피곤했고,
5분만 걸어도 힘들었습니다.
하지만 일주일이 지나자 놀라운 일이 일어났습니다.
- 계단 오를 때 숨이 덜 찼고
- 다리도 가벼워지고
- 밤에 잠도 더 잘 오고
- 아침에 몸이 빨리 풀렸습니다
거창한 운동도, 비싼 건강식도 필요 없었습니다.
단지 하루 10분의 걷기,
그게 몸을 바꿔놓기 시작한 것이었습니다.
✔ 건강은 ‘오늘 한 가지’에서 시작됩니다
우리 몸은 생각보다 단순합니다.
오늘 단 하나라도 좋은 습관을 넣어주면
금방 반응합니다.
- 아침 물 한 잔
- 짧은 걷기
- 깊은 호흡
- 국물 조금만 줄이기
작은 변화가 큰 변화를 만들고
그 하나가 내일의 건강으로 돌아옵니다.
✔ 마무리하며…
그날 계단 앞에서 멈춰선 저는
몸의 작은 신호를 뒤늦게 들었습니다.
하지만 다행인 건,
몸은 여전히 회복할 힘이 남아 있었다는 것입니다.
오늘도 우리 몸은 조용히 말하고 있습니다.
“지금부터라도 잘 돌봐줘.”
그 작은 목소리에 귀 기울이는 하루가 되었으면 합니다.
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