조용히 몸이 보내는 신호를 들을 때

하루의 건강은 작은 습관에서 얻을 수 있습니다.

만물상 아저씨 2025. 11. 22. 09:07

나이가 들수록 우리 몸은 예전처럼 큰 소리를 내지 않습니다.
젊을 때는 밤새워도 버티고, 밥 한 끼 대충 굶어도 괜찮았지만…
이제는 아주 작은 습관 하나가
하루의 컨디션을 크게 흔들곤 하죠.

그래서 저는 요즘,
몸이 들려주는 작은 속삭임에 귀를 기울이려 합니다.

🩺 오늘의 깨달음 — ‘조금만 더, 내가 나를 챙기자’

아침에 일어나면 몸이 조용히 말합니다.
“어제보다 물을 조금 더 마셔줘.”
“잠을 한 시간만 더 깊게 자면 좋겠어.”
“오늘은 무리하지 말자.”

이 신호들은 결코 ‘약함’이 아니라
오랫동안 우리를 지켜온 몸의 경고등입니다.
미리 챙기면 큰 병이 오지 않도록
먼저 신호를 보내주는 고마운 알림이죠.

✔ 따뜻한 물 한 컵 마시기
✔ 10분만 눈 감고 호흡하기
✔ 15분 가벼운 스트레칭
✔ 염분과 당분 10%만 줄이기
✔ 하루 한 번 내 몸 상태 관찰하기

이건 누구나 할 수 있고,
무엇보다 ‘나를 위한 가장 쉬운 투자’입니다.

혹시 피곤하다면 쉬라는 뜻이고,
속이 더부룩하다면 천천히 먹으라는 신호입니다.
그리고 마음이 답답하다면…
조금 걸으라는 이야기일지도 모르죠.

우리 몸은 항상 말하고 있습니다.
다만, 우리가 바빠서 못 들었을 뿐입니다.

형,
오늘도 우리 몸은 묵묵히 하루를 버티고 있습니다.
그 고마운 신호에
단 5분만 귀 기울여보면 어떨까요?

“지금부터라도 잘 돌봐줘.”

그 작은 속삭임이
형의 하루를 더 편안하게 만들어줄 거예요.